Najaarsdip ligt weer op de loer

De bekende najaarsdip, die tegenwoordig overigens officieel ‘Subsyndromal Seasonal Affective Disorder’ heet, ligt weer op de loer. Door de steeds kortere dagen, het koudere en nattere weer en het gebrek aan zonlicht, daalt er weer een algeheel gevoel van somberheid over duizenden Nederlanders heen.

De zomerse zorgeloosheid verdwijnt als de dagen weer korter worden en de zomerzon plaats maakt voor gure herfstbuien. In de zomer maakt je lichaam namelijk door zonlicht vitamine D aan, wat een heleboel lichaamsprocessen regelt en ondersteunt, zodat je weerstand goed blijft en je minder vatbaar bent voor virussen en infecties. In het najaar blijf je meer binnen en door het gebrek aan zonlicht en daglicht zijn er veel mensen die daar lusteloos en moe van worden en sneller last hebben van depressieve gevoelens.

Toch zijn er ook in de herfst momenten genoeg te vinden om toch aan je dagelijkse portie zonlicht en frisse lucht te komen. Het schijnt dat een kwartier buitenlucht per dag genoeg is om toch aan voldoende vitamine D te komen. Er is ook geen zomerzon voor nodig, simpelweg daglicht is al genoeg. Plan dus elke dag een kwartiertje buitenlucht in, desnoods met paraplu en zuidwester. Daarmee bouw je meer weerstand op om die najaarsdip buiten de deur te houden! Is dit echt niet in je drukke bestaan in te passen, dan kun je overwegen om een speciale ‘daglicht’ lamp aan te schaffen. Kost best wat, maar ach, wat kosten al die bonbons en ander troostvoedsel wel niet als je niet lekker in je vel zit (laat staan de kosten die je daarna weer moet maken om die overtollige dipkilootjes weer kwijt te raken…)

Een allerlaatste gouden tip voor als je je in deze tijd van het jaar niet zo happy voelt: Besteed juist nu extra zorg aan jezelf: Maak je mooi op, trek je leukste outfit aan en dwing jezelf tot een glimlach. Wat je uitstraalt, krijg je terug... Een waarheid als een koe!

Lees ook:
Goede zonnebril is meer dan alleen modeaccessoire
Afvallen terwijl je slaapt