Drink jezelf slank

Met de feestdagen in het vooruitzicht, is het geen handige tijd om aan een dieet te beginnen. Een kerstbrunch met familie, dinertje met vrienden, oudejaarsavond met lekkere hapjes en tussendoor ook nog een ‘paar’ zalige oliebollen. Dat laat je toch zeker niet staan? Eten is echter niet het enige wat een paar pondjes extra kan veroorzaken, wat je drinkt is namelijk ook heel bepalend. Iedereen weet wel dat alcohol en frisdrank boordevol calorieën zit. Maar als je slim drinkt, dan kun je je stofwisseling juist helpen, je hongergevoel verminderen en je calorie-inname drastisch beperken!

Frisdranken, energiedrankjes en alcohol zijn echte ‘dikmakers’. Erg lekker, maar ze zitten wel boordevol suiker en loze calorieën. Natuurlijk mag een glas wijn tijdens het kerstdiner of een bruisende champagne bij het aftellen van 2008 niet ontbreken, maar als je deze nu eens afwisselt met een gezond vruchtensapje, of beter nog: een glaasje water, dan zal je lijf je op verschillende manieren dankbaar zijn.

Om je gewicht niet meteen omhoog te jagen tijdens de feestdagen, is het verstandig om frisdrank te vervangen door water. Hierdoor sla je twee vliegen in één klap: je vermindert je calorie-inname én je maakt dat je maag zich voller voelt. Ook fruit- en groentesapjes zijn een aanrader. Al moet je met fruitsap ook oppassen dat je er niet meer dan één of twee glazen van drinkt. Dan krijg je op een goede manier extra vitamines binnen en blijft de hoeveelheid (vruchten)suiker beperkt. Kies voor ongezoete fruitsappen met veel vitamine C, bij voorkeur vers en met vruchtvlees. Groentesapjes zijn zelfs nog gezonder. Deze tellen evenveel vitamines als fruitsap en maar de helft van het aantal calorieën. Het is even wennen, maar hierop overschakelen geeft dus zowel je gezondheid als je gewicht een duwtje in de goede richting.

Als je bang bent dat je de laatste eindejaarsfeestjes niet vol kunt houden en een extra shot cafeïne nodig hebt, kies dan voor koffie in plaats van voor cola of energiedrankjes. Koffie bevat immers geen calorieën maar wel anti-oxidanten. Wil je toch melk en zoetstof in je koffie, kies dan voor magere melk en calorievrije zoetstoffen. Wel moet je opletten met een overdosis koffie: voor vrouwen beïnvloedt het de vruchtbaarheid én koffie dehydrateert, waardoor je ‘afvalt’ (door vochtverlies) maar je tegelijk je lichaam extreem dorstig maakt. Drink dus zeker tussendoor water! Daarnaast schijnen je borsten ook te krimpen van teveel koffie. Misschien is groene thee dus een ‘veiliger’ oplossing: het bevat een klein beetje cafeïne, een heleboel anti-oxidanten, geen calorieën en zorgt ervoor dat je stofwisseling ook nog een tikkeltje sneller gaat.

Lees ook:
Denk jezelf slank
Snel afvallen met de UltraShape
Afvallen terwijl je slaapt
Afvallen zonder sportschool
Shoppen is een goede work-out
Gezonde voornemens
Beauty & Health tip: Detoxen met Evian
Sportieve voornemens met Technogym
Fitness trend: Virtufit – de online fitness sensatie